O mais estranho é que o meu peso aumentou, mas vejo as roupas cada vez mais largas e não me sinto mais gorda. Só tenho que esperar até dezembro para uma nova avaliação na academia. Com a reeducação alimentar tenho aprendido tanto sobre alimentação e sobre mim que já tenho certeza de que a partir de agora não voltarei a perder o controle.

A alimentação está controlada, sem proibições e sem coisas muito calóricas.

Tenho visto os meus amigos israelenses quase todos os dias, fomos comer sushi várias vezes. No domingo eles fizeram um prato típico com berinjela, muito bom!

Na quinta vamos para Montevidéu, uma rápida viagem de 5 dias. A cidade é ótima para caminhar, vou andar muito a pé por lá. Com os meus amigos já estamos escolhendo as peças de teatro. Sim! Viajar é bem mais do que tirar fotos de pontos turísticos ou ir aos restaurantes. Eu prefiro ver os shows, ir ao teatro, ao cinema e visitar as livrarias.

Para quem tem filhos, Feliz dia das crianças! Apesar de não dar importância para datas comerciais, as crianças merecem um dia só pra elas, então não vamos esquecer daquelas que nunca tiveram um brinquedo. Está cheio de postos de arrecadação, não custa nada comprar uma bola, um carrinho e uma boneca e colocar lá.

- Pronto! Voltei a caminhar. A alimentação ainda não está como eu quero, mas já está no rumo certo. O almoço hoje foi ótimo, com muito chuchu e berinjela.

- Nas próximas semanas vou estar bem ocupada com um trabalho. Ainda vou receber a visita de amigos israelenses: um amigo, a irmã e a prima. Eles vão morar em Buenos Aires, mas antes ficam um mês aqui na casa de um tio. É provável que nesse mês façam academia comigo.

- Volto a postar no blog em breve! Por enquanto vou apenas ler os de vocês.

- No meu outro blog continuo postando sobre o que escuto, leio ou assisto.

- Sim, vou estudar, levar a sério!!

Eu disse que hoje voltaria a comer salada e legumes. OK, comi, mas também exagerei na quantidade de porcarias a ponto de deixar o estômago quase doendo. Ficar longe da academia não dá certo. Amanhã vou caminhar mesmo que não seja rápido, preciso caminhar e recuperar a boa alimentação.

PS- Pensado seriamente em mudar para o Blogspot(ou blogger.com), é bem mais prático.

A diarréia já passou. A partir de agora volto com a alimentação mais controlada. Já começo a sentir falta das verduras. Só peixe que não vou comer por enquanto, tenho a impressão de que foi isso que me fez mal, mas os grãos, cereais e verduras voltam.

Assim que me sentir 100% em condições vou para a academia. Provavelmente na quinta, ficar parada cansa!!

Não gosto muito de anotar o que como, mas pode ser que faça isso por uns tempos.

E depois de dois dias de diarréia (não deixa de ser engraçado!!), acho que até emagreci. A minha alimentação não está pesada nem tão calórica, mas faltam as fibras e vitaminas. Aos poucos vou voltando a comer frutas e verduras. Na quinta devo voltar para a academia, mesmo que seja para fazer só atividades leves.

Agora é sério e oficial! A partir da próxima segunda começo a levar os estudos a sério. Até agora fiz alguns exercícios, li um pouco, imprimi apostilas e enrolei muito. Na segunda eu começo a estudar no mínimo duas horas por dia, cada dia uma matéria. Podem me cobrar!!!! kkkk

Semana começando, mas... não vai dar pra ser 100% light! Comi alguma coisa que me fez mal e o nariz também incomodou horrores. Agora estou bem, mas só volto para a academia lá por quarta ou quinta. Os integrais também só daqui a uns dias. Para esta semana tenho vários ingressos para teatro, todas as peças são internacionais e ainda um show de tango. Não quero perder nada, então estou tomando um certo cuidado para me manter bem e poder ir a todos os espetáculos.

Ontem fui jantar em um shopping com duas amigas. Combinamos de ir a um lugar que tem doces e salgados por Kilo. Eu fui, afinal quando a gente faz uma reeducação alimentar pode comer de tudo, desde que seja com moderação. Era nesse mesmo lugar que íamos sempre e eu costumava pegar vários salgadinhos e ainda um prato de doces. Ontem fui com elas, mas quem disse que eu consegui comer aquelas coisas? Olhei, pensei na fritura, na gordura trans, nas gorduras que não sei o nome, deu um certo nojinho!!!!!! Fui ao restaurante ao lado, fiz um prato com sushi, frango, beterraba e muuuita rúcula. Hoje em dia não gosto de substituir refeições por esse tipo de lanche, só se for pão integral com atum.

Continuando com as atividades físicas da semana:
quinta
musculação
esteira: 80 minutos
abdominais: mais tarde eu faço, prometo!! - não fiz!!

sexta
caminhada: uma hora
musculação
esteira: 90 minutos
abdominais

Cumprindo o que prometi a mim mesma. Mais atividades físicas e alimentação controlada (significa menos ou sem chocolate kkkkk)

segunda:
musculação
caminhada - 90 minutos
caminhada - 50 minutos

terça:
musculação
esteira - 50 minutos
abdominais
caminhada - tenho que ir a um lugar que não sei o caminho, mas tentarei ir a pé. kkkkk É longinho, vai dar mais de uma hora caminhando.
OK! Caminhei muito, consegui chegar e até dei uma leve corridinha para não me atrasar.
bike: 20 minutos

quarta:
abdominais
musculação
esteira: 70 minutos
caminhada: 70 minutos

Pronto! Paguei a academia por mais 4 meses. Já disse e volto a repetir que é o melhor que posso fazer por mim.

Nos próximos dias, provavelmente na terça, tenho que ir a um lugar meio longinho, quero ir e voltar a pé. Pretendo andar muito na semana que está começando. Só domingo que vai ser dia de descanso.

Meu objetivo: Já não é mais o peso. Preciso diminuir esses 30% de gordura. Claro que quero e vou continuar emagrecendo, mas o conselho que recebi na avaliação foi para me preocupar mesmo em diminuir o percentual de gordura.

É impressionante como as pessoas gordas me inspiram!! Vejo uma magrinha e já penso "essa aí não gosta de comer", mas passa uma gorda e me sinto refletida ali, afinal já cheguei duas vezes aos 80 Kilos e tenho uma barriga enorme desde os 9 anos. Hoje mesmo no trabalho ouvi duas gordinhas conversando. Elas não paravam de reclamar do frio e trocar receitas calóricas. No final resolveram pedir um almoço desses de fast food de entrega, com sobremesa e eu fui convidada. Óbvio que não aceitei. Foi a motivação do dia. Passei em casa, comi pão integral com atum e couve e me mandei pra academia. Fiz 20 minutos de musculação e 90 de esteira, gastei 500 calorias e estou me sentindo muito bem e feliz.

A partir de hoje, sempre que não chover, vou tentar fazer uma hora de caminhada, longe do horário da academia. Quando não der, faço bike em casa. O instrutor me disse que é ótimo pra emagrecer.

Não vou comprar mais chocolate. Posso até comer de vez em quando, mas ter em casa, não. O calor vem aumentando e não combina, além disso chocolate no verão estraga a pele.

Vou começar a procurar receitas de sorvete sem gordura, de preferência com iogurte. Será que vale a pena comprar uma sorveteira? Alguém tem?
A Kibon lançou no ano passado uns sorvetes maravilhosos de baixíssimas calorias, porém nada econômicos, por isso quero ver se tem como fazer e gastar menos. Se conseguirmos juntar uma boa quantidade de receitas, podemos até criar um blog só de receitas light de sorvete para o verão.

PS- Agora eu tenho lição de casa da academia: 45 abdominais por dia, 3 repetições de 15. Vou fazer!

Para quem faz reeducação alimentar, os restaurantes por Kilo ajudam muito! A gente aprende a pegar só o necessário e a não repetir, é ótimo! Mas também tem um outro lado. Os legumes pesam! Pelo menos duas vezes por semana prefiro ir a esses lugares que você paga e pode pegar quantos pratos quiser.Vale a pena comer muuuita salada e legumes. Claro que isso talvez não sirva para quem ainda está no início da reeducação porque corre o risco de exagerar na comida ou até de pegar sobremesa. Mas saladas e legumes a gente pode comer muito, sim! Que o almoço pese 30 gramas e custe 1 Real não quer dizer que seja saudável.Hoje mesmo eu comi beterraba, berinjela, chuchu, cenoura, abobrinha, tomate, pepino, pimentão, milho, rabanete, muitas folhas verdes e peixe. Imagina ter que pesar tudo isso.

Sobre motivação: Não quero voltar a engordar. Depois de anos de efeito sanfona, decidi que desta vez seria diferente e está sendo. Pela primeira vez estou emagrecendo e mudando a cabeça, mudando hábitos e aprendendo. Diariamente ouço e leio sobre pessoas que pagam caro para ouvir uma nutricionista mandando comer carboidrato só até o almoço ou ainda por tratamentos milagrosos. Não quero nada disso, nada de sacrifícios, nada de ficar com fome nem jogar dinheiro fora. A única solução é controlar o que como, incluir legumes, frutas, verduras, cereais... as famosas cinco porções diárias. E sim, quando eu quero como chocolate, bolo integral, bolachas integrais e algumas besteirinhas, sem medo e sem culpa. A melhor coisa que posso fazer é o máximo de atividade física, claro que sem deixar de respeitar o meu ritmo. Hoje mesmo tinha um show pra ir, fui e voltei a pé. Não posso esperar milagres, se quero emagrecer sem passar fome, os exercícios têm que fazer parte da minha rotina diária.

Respondendo alguma perguntas: Não corro na esteira, só caminho. Estou acostumada a andar muito e adoro! Não estou acostumada a correr e não é agora que vou começar, principalmente porque já tive sérios problemas respiratórios. Correr e pular não dá, enquanto posso andar durante horas que não me canso.

Meu peso: Não sei. Este ano já emagreci o suficiente, não quero me sacrificar, nem pressa. Prefiro aprender a manter e continuar com a academia. Qualquer mudança na alimentação será mais pra frente.

Quarta-feira vou fazer uma avaliação na academia. Não sei como vai ser, depois eu conto!

A academia agora abre aos sábados. Estou indo pra lá. Também já combinei com duas amigas que mais tarde, depois do cinema, vamos para o parque caminhar.

Estou tão viciada na esteira que ontem o instrutor teve que mandar eu parar... já estava chegando aos 90 minutos!!!! Na musculação ele já aumentou alguns pesos e repetições. Não consigo nem imaginar a minha vida sem atividades físicas. Na alimentação está tudo controlado, mas sem dietas e sem ficar neurótica. Com apenas um mês de academia, os resultados começam a aparecer, melhorando muito!